Como ya te dije en post anteriores me quedaria con win 7 sin dudarlo, pero si sigues teniendo interes hay programas como aida (antiguo everest) que te dicen que tipo de bios tienes y que version, ademas te dicen que placa base tienes, para con esos datos buscar una actualizacion.
Aqui te dejo una pagina que explica un poco el proceso, leetelo bien porque implica el riesgo que te comente anteriormente.Vamos yendo bien win7 yo no lo haria :{ :{
http://www.taringa.net/comunidades/serviciotecnico/714310/Tutorial---Actualizacion-de-bios-desde-Windows.html